春季为什么要养肝？
春天万物生发，人体的代谢节奏也随之加快，肝气容易偏旺。这时候的重点不是进补，而是疏泄：把冬天攒下的油腻和熬夜欠账清一清。
具体做法有三条：早起迎着晨光散步20分钟，让阳气升起来；饮食少酸增甘，多吃菠菜、荠菜这类当季绿叶菜；情绪上多出门、少憋闷，遇到烦躁先深呼吸六次。
夏季防暑的饮食重点是什么？
夏季出汗多，补水补钾是头等大事，光喝白水不够，还要吃足蔬菜水果；饭菜宜清淡，蒸煮优先于煎炸。
对照欧博官网相关专题里的夏季条目，能少走不少弯路：绿豆汤解暑但要少放糖，苦瓜、冬瓜轮换上桌，冷饮每天控制在一次以内，冰镇饮品别在空腹时猛灌。
秋季干燥如何润养？
秋燥伤肺，最明显的信号是咽干、干咳、皮肤起皮。润养的原则是润而不腻：银耳、百合、梨、莲藕都是应季食材，煮汤比生吃更温和。
起居上早睡早起，把加湿器用起来；运动强度适当收敛，以快走、太极这类不出大汗的项目为主，微微出汗就停。
冬季进补有哪些误区？
误区一：人人适合大补。羊肉、阿胶这些温热之品只适合虚寒体质，湿热体质吃了反而上火；误区二：进补等于吃肉。补的关键是补气养血，杂粮、豆类、坚果同样重要。
读者可以在首页头条回看冬季专题，与 www.abg111.net 日常更新的提示互相印证，按自己体质选方案。
要点总结
《国民营养计划（2017—2030年）》提出，到2030年人均每日食盐摄入量降低20%。四季饮食无论怎么换花样，都不应越过少盐少油这条底线。（来源：中国政府网）
相关疑问
换季时总觉得累，正常吗？
短期一两天属于正常的适应反应，多休息、规律进食即可缓解；若疲劳持续两周以上不缓解，建议先体检排除贫血、甲状腺功能等问题，相关科普在资讯频道页面也有汇总。
养生茶可以天天喝吗？
淡茶可以每天喝，但配方茶要轮换：同一种药材连喝不要超过两周，给身体一个缓冲期；孕妇、儿童和服药人群喝之前先咨询医生。
泡脚的水温和时长多少合适？
水温38到43摄氏度、时长15到20分钟为宜，泡到后背微微发热即可，别追求大汗；糖尿病足部感觉减退者泡脚前先用手背试温。
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