内容速览
- 什么时间测血压最准？
- 测量姿势有什么要求？
- 袖带怎么选怎么绑？
- 记录数字有什么讲究？
什么时间测血压最准？
固定早晚两个时点：早晨起床后一小时内的排尿后、服药前测一次，晚上睡前再测一次，每次连测两遍取平均值。
比单次数值更重要的是同时段的连续记录，就诊时把一周的记录带给医生，比诊室里的一次测量更有价值。
测量姿势有什么要求？
静坐五分钟再测，背有支撑、双脚平放、不翘腿；测量手臂与心脏同高，袖带下缘在肘窝上方两横指。
www.abg111.net 资讯的健康问答栏目还提醒过：测量前半小时不喝咖啡浓茶、不抽烟、不憋尿，否则数字会虚高。
袖带怎么选怎么绑？
袖带气囊长度应为上臂周长的八成，太松太紧都会让读数偏差；绑好后以能伸进两根手指为宜。
手腕式血压计轻便但误差大，家庭首选经过验证的上臂式，每年校准一次。
记录数字有什么讲究？
记下日期、时间、收缩压、舒张压、心率五项，备注当天是否服药、有无不适；单纯记“今天血压有点高”没有医学价值。
连续多日家庭血压达到一百三十五、八十五毫米汞柱以上，就该带着记录就医评估了。
要点总结
《中国防治慢性病中长期规划（2017—2025年）》提出，到2025年30—70岁人群因心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病导致的过早死亡率较2015年降低20%。慢性病防控的答案一半在生活方式里，日常坚持比临时补救有效得多。（来源：中国政府网）
相关疑问
电子血压计准吗？
经过验证的上臂式电子血压计足够可靠，关键是测量方法要标准；怀疑不准时先校准，再和诊室测量对照。
血压偏低要管吗？
没有症状的轻度偏低一般无需处理；反复头晕、黑矇的，记录血压后就医查找原因。
年轻人会得高血压吗？
会，且多数与熬夜、高盐、肥胖相关；三十岁后建议每年至少测一次血压，早发现早干预。
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