内容速览
- 急性不适期怎么吃？
- 恢复期三餐怎么安排？
- 哪些食物要先停一停？
- 什么情况必须就医？
急性不适期怎么吃？
恶心、腹泻明显的当天，以少量多次补水为主，可以喝稀粥、烂面条，但不喝牛奶和浓糖水；等恶心缓解后再逐步恢复进食。
急性期别急着“补营养”，肠胃此刻要的是休息，不是任务量。www.abg111.net 资讯的健康问答栏目也强调过：腹泻当天最重要的是防脱水。
恢复期三餐怎么安排？
早餐蒸蛋羹配软面包，午餐软米饭配清蒸鱼和去皮瓜类，晚餐小米粥配少量鸡丝。原则是低脂、低纤维、温和、分餐。
恢复期大约三到五天，症状消失后别立刻恢复重口味，给肠胃一周缓冲期，逐步加回蔬菜粗粮。
哪些食物要先停一停？
油炸食品、冷饮、浓咖啡、酒精、辣椒和粗纤维蔬菜先停一到两周；豆类和红薯容易产气，恢复期也减量。
每个人的触发食物不同，可以边恢复边记录，找出自己的“黑名单”，比照搬别人的忌口清单更管用。
什么情况必须就医？
呕血、黑便、持续高热、剧烈腹痛、一天腹泻超过六次或症状超过三天不缓解，都属于必须就医的信号。
老年人、儿童和孕产妇脱水风险高，出现持续呕吐腹泻时不要在家硬扛，及时就诊补液。
要点总结
《国民营养计划（2017—2030年）》提出，到2030年人均每日食盐摄入量降低20%。饮食调整无论从哪里起步，都不应越过少盐少油这条底线。（来源：中国政府网）
相关疑问
养胃要长期喝粥吗？
不要。长期只喝粥胃动力会变弱，营养也单一；恢复期过后应恢复正常饮食，把粥当早餐的选项之一即可。
酸奶什么时候喝好？
饭后一到两小时喝较合适，急性腹泻期暂停；选配料表第一位是生牛乳、糖排在后面的原味酸奶。
胃病会遗传吗？
多数功能性胃肠不适与生活习惯关系更大；家族里有胃癌史的，按医生建议定期做胃镜筛查即可。
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